co zrobić żeby

Panowie prosze was o porade co zrobic... Dopadlo mnie jakies chorobsko pewnie grypa :/ jestem w trakcie redukcji i czeka mnie kilka dobrych dni lezenia w lozku pewnie i zero ruchu powiedzcie co zrobic zeby nie przybrac tluszczem ? Miska oczywiscie bedzie trzymana o ile sie da choc apetyt nie dopisuje za bardzo :/ Aha no i czy moge jezdzic na [...]

[...] na początku wstawić cykl do oceny tak aby się dowiedzieć czy jakichś tygodni lub dawek nie poprzestawiać (nie środki), a później tydzień po tygodniu pisać jak rezultaty i co zrobić żeby np. zmniejszych aktualnie pas o 2 cm, czy wrzucić clen teraz i obciąć węgle, zwiększyć testa itd... trochę za dużo zacząłem pisać, a wiadomo na tym forum że im [...]

[...] czasie ochota na jedzenie. Zaczynam powoli niestety przybierać na wadze (jakies 1-2 kg)i znów próbuję ją zbić i za każdym razem dochodze do jednego punktu i ani kilograma niżej. Co mam zrobić, żeby przekroczyć tę granicę i co zrobić, żeby schudnać te 2 kilo więcej, żeby miec te 79 kg? Proszę o radę bo już mnie "szlag trafia". dzięki :)

Doradzi ktoś co ma zrobić?? Napisałem że to był bład że tak zrobiłem, ale czasu nie cofne... Co zrobić żeby było ok z libido?

Większość osób z taką sylwetką by tu płakała że jest chudo i co zrobić żeby przytyć:D

[...] więc nie śmiejcie się. Moim założeniem była po prostu redukcja żeby uzyskać kratkę na brzuchu. Na dzień dzisiejszy nie widzę progresu i zastanawiam się czy ciąć węgle i zrobić Low Carb czy też zastosować IF. Na temat diety (BTW) mam już troszkę wiedzy, tak więc proszę Was o pomoc co zrobić żeby było lepiej ;) [...]

Czesc wszystkim. Szybko i na temat. Ponad rok temu zwichnalem rzepke (upadek na lodzie, zwichniecie, karetka, etc). Wsadzili mi ja na 5 tygodni do gipsu, potem szybka rehabilitacja, stabilizator - i wsyzstko bylo ok. Do czasu. Miesiac temu sytuacja praktycznie identyczna (rzepka "wyskoczyla" bol niemilosierny i natychmiastowa wizyta w [...]

Trening 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (40kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20 na kazda noge(40kg) 4.Squat 3x15 (10 kg) 5.wykroki chodzone (hantle 5 kg) 3x20 6.brzuch-unoszenie nog w podporze na poreczach 2x20,plank 1-1min ,1-40sekund 7.Martwy ciag 2x10 (20kg) 8.Cardio-10 minut [...]

[...] mógł... mam jeszcze jedno pytanie... tymczasem myślę zmniejszyć ciężar (ćwiczę 5x5) i zastanawiam się czy jeżeli tak mi te nogi ciężko znoszą ten ciężar czy dobrym było by zrobić na przysiadach płaską piramide...lub coś takiego co zmniejszyło by przeciązenie tych stawów.... pozdrowiam :> podobno nie ma głupich pytań więc jeszcze tak na [...]

jol ja wienm ze to nie jest zwiazane z tematem ale co zrobic zeby lapac pilke od kosza jedna reka robie pompki na palcach daje duzo lae mysle ze to nie wystraczy podobno trzeba cwiczyc przedramie ale ktore partie wewnetrzne czy zewnetrzne wie moze ktos??

Zakładam, ze jesli po miesiącu stosowania tych środków osiągnąłem podobny wynik jak w miesiącu bez to w moim przypadku bedzie bliżej do tych 2% jednak;) Ok, czyli lbn wychodzi mi ok. 86kg to białka powinno byc trochę ponad 2g/kg, węgli trochę poniżej 2g/kg, reszte fo założonego poziomu kcal wypełnić tłuszczem? Trochę to dla mnie czarna magia [...]

wlasnie skorzystam jak jest ktos w spamie kto sie zna czy to normalne ze wyciskam na plaskiej 120kg a w lapie bez pompy jest ledwo 37cm? co zrobic zeby reka rosla, mam diete w ciagu miecha uroslem 3kg gdzies ostatnio a reka nie ruszyla podobno dawniej mialem za ciezki trening na bica to teraz robie tylko uginanie sztangie 4s i młotki 4s i i tak [...]

[...] na płaskiej 12,10,8,6,4,2 ropiętki 4 serie linki też. A co to rozpiętki od macochy czy co, nie robiliście nigdy intensywnie rozpiętek ? Spróbujcie dobrać taki ciężar by zrobić 10, 8, 6, 4 powtórzenia, nie ma się czego bać. Więcej krzywdy można sobie zrobić przy wyciskaniu na płaskiej niż przy technicznie wykonywanych rozpiętkach. Ważne jest [...]

[...] chcą Cię o....ać? Przyklad: Wracasz późno do domu, podchodzi trzech palantow i chcą pięćdzięsiąt groszy. Dajesz - chcą więcej. Dajesz więcej - chcą coś wartościowego itd. co zrobić, żeby nie dostać wp....ol? Albo co zrobić, żeby im wpie.....ć? Jakos nigdy nie zdarzyla mi sie taka, ale pytam na wszelki wypadek, bo takie sytuacje zdarzają się [...]

U mnie też się już powoli odzywa... za niedługo będzie trzeba kombinować co zrobić żeby nie bolało xD

[...] press sztangą sobie w brode... w udzie już coraz bliżej do metra, jakieś niecałe 64 jest nogi na silce fajnie rozgrzalem, dobrze się później trawe kosiło :D Fotka :D co zrobić żeby mięśnie tam koło kolan były?? pozaty to jakie moge jeszcze dodac cwiczenia na nogi jesli niemam przyzadow zadnych? filmiki dodam jak sie net ogarnie pozdro :D [...]

co zrobic zeby tu miesnie rosly?? patrzcie jaka hardkorowa noga styłu

co zrobic zeby tu miesnie rosly?? ćwiczyć :D

chlopaki, co zrobic zeby mi mejle na skrzynke nie przychodziły z SFD o nowych odpowiedziach? starsznie mnie to drazni.

[...] pocieszać słodyczami. Pojawiła się możliwość niezłej pracy, w poniedziałek idę na rozmowę i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze. Pisze o tym bo z tym wiąże się moje pytanie: Jak ma wyglądać dieta przy pracy na zmiany, więc co jeśli będę miała nocną zmianę? I jeszcze pytanie od mojego męża: Co zrobić żeby ta dieta nie była taka kosztowna? :)